Piano delle Noci est une ascension de 5.0 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Celle di San Vito, Puglia, Italia. La pente moyenne de ce col est de 8.0% avec un maximum de 18.8%. L'ascension totalise 400 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension présente un profil trompeur. La première moitié est relativement modérée (pente moyenne de 7%), mais la difficulté augmente radicalement après le court replat à -5% vers 2.0-2.5 km. Les 3 derniers kilomètres sont très exigeants, avec des pentes comprises entre 10% et 12%, concentrant l'essentiel du dénivelé.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion du rythme : Démarrez calmement pour économiser vos forces en prévision des pentes sévères de la seconde partie.
2. Anticipez le replat : Utilisez la courte descente vers 2.0-2.5 km pour récupérer et préparer votre changement de braquet avant la section à 10%.
3. Résistance mentale : Concentrez-vous sur la gestion des trois derniers kilomètres, segment par segment, car ils représentent le véritable challenge de l'ascension.
5.0 km • 400 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km