Panni est une ascension de 4.0 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Panni, Puglia, Italia. La pente moyenne de ce col est de 7.9% avec un maximum de 21.8%. L'ascension totalise 314 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté majeure concentrée sur sa première moitié. Les deux premiers kilomètres, avec des passages à 15% et 17%, génèrent près de 50% du dénivelé total (205m sur 314m). La seconde partie, bien que plus régulière (pentes de 3% à 6%), demande de l'endurance après l'effort intense initial.
Conseils de gestion d'effort :
1. Départ modéré : Résistez à l'explosion d'effort dans le premier kilomètre à 15-17%. Adoptez un braquet souple pour préserver vos muscles.
2. Récupération active : Profitez du court replat à 0% vers 500m pour relâcher la pression et retrouver un rythme respiratoire stable.
3. Rythme régulier : Après le KM 2.0, trouvez une cadence constante pour gérer la pente décroissante jusqu'au sommet.
4.0 km • 314 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km