Col de la Croix de Sous est une ascension de 17.2 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Caunes-Minervois, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 4.1% avec un maximum de 15%. L'ascension totalise 712 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil tactique. Les 10 premiers kilomètres sont modérés (pente moyenne de 2-3%), mais la difficulté augmente progressivement à partir du KM 10. La dernière partie, surtout les 2 derniers kilomètres (pente à 7% puis 12%), constitue l'effort le plus exigeant.
Conseils pour l'effort :
1. Gestion du rythme : Utilisez la première moitié, plus facile, pour trouver un rythme régulier sans vous fatiguer. Évitez de surenchérir dans les pentes de 5% (KM 10-14) pour conserver des forces pour le final.
2. Anticipez le final : Gardez une réserve d'énergie pour les 3 derniers kilomètres (KM 15-17.2), où les pentes de 6% à 12% demandent un effort intense et soutenu.
3. Approche mentale : Segmentez l'ascension en trois parties : début modéré (0-10km), milieu soutenu (10-15km), et final décisif (15-17.2km). Cela aide à maintenir la concentration.
17.2 km • 712 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
Différentes ascensions vers Col de la Croix de Sous
Rayon de 20 km