Côte de Rouairoux est une ascension de 8.0 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Rouairoux, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 5.2% avec un maximum de 11%. L'ascension totalise 419 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté modérée mais tactique. La première moitié (0-4 km) est exigeante, avec des pentes soutenues entre 6% et 8%. Un répit notable intervient entre 3.5 et 5.5 km (pentes de 1% à 3%), avant une reprise modérée de la pente (4% à 6%) jusqu'au sommet.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer le départ : Résistez à l'emballement dans les 3 premiers kilomètres très pentus. Adoptez un rythme régulier pour éviter la surchauffe musculaire et cardiaque dès le début.
2. Profiter de l'accalmie : Utilisez la section plate (km 3.5-5.5) pour récupérer activement : baissez un braquet, relâchez la pression sur les pédales et restaurez votre respiration sans pour autant ralentir excessivement.
3. Anticiper la fin : La pente remonte progressivement après le km 5.5. Remettez-vous en condition de effort avant cette section pour aborder la finale sans être pris au dépourvu.
8.0 km • 419 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km