Col de Caunan est une ascension de 3.6 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Fontbelle, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 4.9% avec un maximum de 7.7%. L'ascension totalise 178 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : L'ascension de Fontbelle présente une difficulté régulière et modérée. Sa pente moyenne de 4.9%, parfaitement constante sur l'ensemble des 3.6 km, en fait une montée de 3ème catégorie typique. L'effort est prévisible, sans portion raide ou cassante, ce qui la rend accessible mais exigeante en termes de rythme.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Adoptez un rythme constant : La régularité de la pente permet de trouver et de maintenir une cadence de pédalage optimale dès le début, sans surprise.
2. Gérez votre allure sur la durée : Avec près de 4 km à gravir, évitez de partir trop fort. Une puissance stable assurera une meilleure répartition de l'effort.
3. Utilisez un braquet adapté : Une pente de 5% est idéale pour rouler en danseuse ponctuellement afin de soulager les muscles, tout en restant assis pour préserver le cardio.
3.6 km • 178 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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