Frontignano Pian dell'Arco est une ascension de 8.5 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Castelsantangelo sul Nera, n/a, Italia. La pente moyenne de ce col est de 7.6% avec un maximum de 15.6%. L'ascension totalise 650 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle avec une séquence exigeante entre les kilomètres 2.0 et 5.0, où les pentes dépassent systématiquement 9% (avec un pic à 11%). La partie centrale est clairement le cœur de la difficulté. Le final est plus abordable, avec un répit notable au KM 7.5-8.0 (3%), avant une courte remise en pente à 7% pour l'arrivée.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer le départ : Les 2 premiers kilomètres (pente 6-9%) permettent de trouver un rythme sans s'épuiser. Utilisez cette phase pour vous installer dans l'effort avant la partie la plus dure.
2. Anticiper le mur central : De KM 2.0 à KM 5.0, les pentes sont sévères (9-11%). Modérez votre allure dès le début de cette section pour éviter la surchauffe et maintenir un pédalage régulier.
3. Profiter de l'accalmie finale : La pente de 3% sur 500m avant le dernier virage est une opportunité pour récupérer et préparer un dernier effort si nécessaire sur les 500m finaux à 7%.
8.5 km • 650 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km