Frontignano est une ascension de 5.9 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Castelsantangelo sul Nera, n/a, Italia. La pente moyenne de ce col est de 8.2% avec un maximum de 14%. L'ascension totalise 484 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle avec une pente moyenne sévère de 8% sur près de 6 km. La difficulté est crescendo, culminant entre le 2ème et le 4ème kilomètre où les pentes dépassent systématiquement 9%, avec un pic exigeant à 12% sur le segment 3.0-3.5 km. Le final est légèrement plus abordable (6%), mais la fatigue accumulée rendra cette partie delicate.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Économisez-vous sur le premier tiers : Les trois premiers kilomètres (6-8%) sont "facilitants". Résistez à la tentation de sur-régler et utilisez-les pour trouver votre rythme.
2. Anticipez le cœur dur : À partir du KM 2.0, préparez-vous mentalement et physiquement à une séquence intense de 2.5 km (9% à 12%). Adoptez un braquet adapté et maintenez une cadence régulière sans à-coups.
3. Gardez de la réserve pour le final : La pente redescend à 6% après le KM 5.0. Si vous avez bien géré l'effort, cette section permettra de relancer légèrement l'allure pour conclure solidement.
5.9 km • 484 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km