Forcella San Leonardo est une ascension de 5.0 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Castelnuovo, Abruzzo, Italia. La pente moyenne de ce col est de 4.6% avec un maximum de 11.7%. L'ascension totalise 232 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée sur 5 km. Le profil est tactique : après deux premiers kilomètres très doux (3%), la difficulté culmine brutalement entre le km 1.0 et le km 2.5 avec des pentes sévères (8-9%). La section centrale est donc clé. Le km 3.5-4.0 (0% de pente) offre un répit bienvenu avant une finale légèrement ascendante.
Conseils de gestion d'effort :
1. Économisez le début : Résistez à la tentation de forcer sur les premiers kilomètres à 3%. Utilisez-les pour installer un rythme régulier et préserver vos forces.
2. Anticipez le mur : Abordez la portion raide (km 1.0 à 2.5) avec un braquet adapté pour maintenir la cadence. C'est là que l'ascension se joue.
3. Profitez du plat : Utilisez la section plate au km 3.5 pour récupérer, vous hydrater et préparer la légère remontée finale.
5.0 km • 232 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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