Col du Coustel est une ascension de 8.3 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Castanet-le-Haut, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 5.7% avec un maximum de 9.5%. L'ascension totalise 472 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle en raison de son profil irrégulier. La première moitié est exigeante, avec une séquence de pentes à 8% entre les kilomètres 1 et 2. La difficulté culmine entre les kilomètres 4.5 et 5.5 avec une pente moyenne de 8%. Un répit notable intervient au kilomètre 6 avec une courte descente (-2%), suivie d'une reprise de la pente pour terminer l'ascension.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion du rythme : Ne vous laissez pas surprendre par les premiers kilomètres ardus. Adoptez un braquet qui vous permet de maintenir une cadence régulière pour aborder la partie centrale (KM 4.5-5.5), la plus pentue.
2. Profitez du répit : La légère descente vers KM 6.0-6.5 est une opportunité cruciale pour récupérer activement (relâchez la pression sur les pédales, hydratez-vous) avant la dernière partie de l'ascension.
3. Anticipez la fin : Les derniers kilomètres (après KM 6.5) sont moins sévères (4-6%). Si vous avez bien géré votre effort, vous pouvez légèrement augmenter l'allure pour terminer fort.
8.3 km • 472 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km