Col du Coustel est une ascension de 7.5 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Arnac-sur-Dourdou, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 4.6% avec un maximum de 6.9%. L'ascension totalise 348 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée. La pente moyenne de 5% sur 7.5 km est régulière, mais la répartition révèle un premier kilomètre plus doux (3%) suivi d'une section exigeante de 3 km à 6%. Le final est plus abordable avec un replat à 0% avant une légère remontée de 2%.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Évitez le surrégime en début de montée : La pente initiale à 3% est trompeuse. Gardez de la réserve pour la série de pentes à 6% qui commence après 500 mètres.
2. Trouvez un rythme stable sur la partie centrale : De 0.5 km à 4.0 km, la pente est constamment entre 4% et 6%. Établissez une cadence et une puissance constantes pour traverser cette section efficacement.
3. Profitez du replat pour récupérer : La zone plate entre 6.5 et 7.0 km est une opportunité de relâcher brièvement l'effort et de préparer le sprint ou la fin d'ascension si nécessaire.
7.5 km • 348 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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