Pian dell'Arma est une ascension de 15.9 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Casanova di Destra, Lombardia, Italia. La pente moyenne de ce col est de 6.1% avec un maximum de 18.4%. L'ascension totalise 970 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Ascension exigeante de 15,9 km (HC) avec une pente moyenne de 6,1%. La difficulté réside dans son irrégularité : une première partie soutenue (KM 1-4 : 7-8%) est suivie d'une section centrale plus raide (KM 6-8 : 8-9%), avant un répit très net au KM 13 (1%) et une fin progressive.
Conseils de gestion d'effort :
1. Rythmez votre début : Résistez à la tentation de surpuisser dans les premiers kilomètres (5-8%) pour prévenir l'acidose lactique avant les pentes critiques (8-9%) entre les KM 6 et 8.
2. Utilisez le répit du KM 13 : La section à 1% est une opportunité cruciale pour récupérer, baisser votre fréquence cardiaque et vous préparer pour les derniers kilomètres.
3. Adoptez une cadence élevée : Les pentes comprises entre 5% et 9% favorisent une cadence de pédalage régulière (80-90 rpm) pour économiser vos muscles sur la durée.
15.9 km • 970 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km