La Foce est une ascension de 3.0 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Carrara, Toscana, Italia. La pente moyenne de ce col est de 5.4% avec un maximum de 15.2%. L'ascension totalise 161 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 3 km présente un profil en deux parties distinctes. Les trois premiers kilomètres (0-1,5 km) sont réguliers à 4%, offrant une mise en jambe progressive. La difficulté augmente nettement sur la seconde moitié, avec une pente maximale de 9% entre 2,0 et 2,5 km, ce qui constitue le passage clé de la montée.
Conseils de gestion d'effort :
1. Régulez votre effort sur la première partie (0-1,5 km) à 4% pour éviter la surchauffe avant les pentes raides.
2. Anticipez le changement de rythme à partir de 1,5 km et préparez-vous mentalement et physiquement pour la section à 9%.
3. Maintenez une cadence de pédalage fluide dans les pourcentages élevés (7-9%) pour économiser vos muscles et terminer efficacement sur les derniers 500m à 6%.
3.0 km • 161 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
Rayon de 20 km