Capriglia est une ascension de 5.6 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Capriglia, Toscana, Italia. La pente moyenne de ce col est de 6.6% avec un maximum de 13.8%. L'ascension totalise 366 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle avec une séquence exigeante entre le kilomètre 1,5 et le kilomètre 3,5. Cette section de 2 km cumule des pentes comprises entre 9% et 10%, formant le cœur dur de la montée. Un répit relatif intervient sur le dernier kilomètre et demi (pentes de 3-4%), permettant une récupération avant l'arrivée.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Anticipez le bloc central : Gérez votre allure dès le début pour aborder les 2 km les plus pentus (9-10%) avec des réserves. Évitez de sur-réguler dans les premiers kilomètres.
2. Utilisez le répit final : La dernière partie (après 4 km) est beaucoup plus abordable (3-4%). Si vous avez bien géré l'effort, c'est le moment de relancer l'allure pour conclure fort.
3. Adoptez un rythme régulier : La pente moyenne de 6,6% est trompeuse. Cherchez une cadence stable qui vous permet de passer les séquences à 9% sans exploser.
5.6 km • 366 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km