Mur de Cabris est une ascension de 1.9 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Cabris, Provence-Alpes-Côte d'Azur, France. La pente moyenne de ce col est de 12.7% avec un maximum de 25.7%. L'ascension totalise 243 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Ascension courte (1.9 km) mais extrêmement raide avec une pente moyenne de 13%. La difficulté réside dans la concentration de pentes sévères : les 1.2 premiers kilomètres présentent des pentes continues entre 15% et 17%, constituant l'essentiel du dénivelé. Le final est plus abordable (pentes de 5% à 7% sur les 500 derniers mètres), offrant un répit.
Conseils de gestion d'effort :
1. Départ modéré : Ne pas se laisser impressionner par les premiers hectomètres à 16%. Adoptez un rythme soutenable dès le début pour préserver vos muscles.
2. Concentration sur le cœur de l'ascension : La section critique s'étend du km 0.4 au km 1.2 (pentes de 15% à 17%). Gardez de la réserve pour cette partie centrale décisive.
3. Utilisez le final pour récupérer : À partir du km 1.4, les pentes deviennent plus douces (6%-5%). Si vous avez bien géré l'effort, vous pouvez accélérer sur cette dernière portion.
1.9 km • 243 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km