Mare de Déu del Mont est une ascension de 18.7 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Cabanelles, Catalunya, España. La pente moyenne de ce col est de 5.1% avec un maximum de 12.6%. L'ascension totalise 943 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : L'ascension de Cabanelles est une longue montée hors catégorie de 18.7 km. Sa difficulté réside dans sa longueur et son profil irrégulier. La première moitié (km 0-9) est modérée (pentes de 1% à 4%), servant de "montée d'approche". La véritable difficulté commence au km 9, avec une succession de pentes sévères (6% à 10%) sur les 10 derniers kilomètres, culminant par deux kilomètres à 10% avant l'arrivée.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer son allure : Démarrez calmement durant les 9 premiers kilomètres pour préserver vos muscles. Augmentez l'intensité progressivement à partir du km 9, sans vous suramerener sur les premiers pourcentages élevés.
2. Anticiper le final : Gardez des réserves physiques et mentales pour les kilomètres 16 à 18.7, qui présentent les pentes les plus raides (8% à 10%) et seront décisifs.
3. Adapter le braquet : Prévoyez un développement adapté aux longues pentes de 8-10% en fin de parcours pour maintenir une cadence de pédalage efficace et éviter l'épuisement musculaire.
18.7 km • 943 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Mare de Déu del Mont
Rayon de 20 km