Coustouges est une ascension de 15.2 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Maçanet de Cabrenys, Catalunya, España. La pente moyenne de ce col est de 4.5% avec un maximum de 13.6%. L'ascension totalise 686 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension hors catégorie de 15.2 km présente un profil très irrégulier. La difficulté réside moins dans la pente moyenne (5%) que dans la succession de sections exigeantes (7% aux km 3-4 et 7-8, 6% au km 13-15) entrecoupées de faux plats et même de trois courtes descentes (km 2-3, 5-6, 12-13) qui brisent le rythme.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer les variations : Anticipez les changements de pente. Relâchez légèrement l'effort dans les descentes pour récupérer sans perdre trop de vitesse, et évitez de "surgazer" dans les parties à 7%.
2. Rythme constant : Basez votre allure sur la pente moyenne. Maintenez un développement régulier sur les sections plates ou légères pour économiser vos forces avant les derniers kilomètres, qui sont pentus (6%).
15.2 km • 686 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km