Coustouges est une ascension de 31.6 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Biure, Catalunya, España. La pente moyenne de ce col est de 3.2% avec un maximum de 18%. L'ascension totalise 998 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension hors catégorie de 31.6 km présente une difficulté modérée dans l'ensemble (pente moyenne de 3%), mais avec une difficulté concentrée sur la fin. Les 10 derniers kilomètres sont décisifs, avec une séquence exigeante : pentes à 7% (KM 22), 6% (KM 23, 25, 30) et une courte descente raide (-5% au KM 28) qui interrompt le rythme.
Conseils pour l'effort :
1. Gestion du rythme : Commencez modérément. La première moitié est irrégulière (plat, descentes) ; évitez de sur-régler dans les premiers pourcentages à 4-5%.
2. Préparation pour la fin : Economisez vos forces pour le dernier tiers, à partir du KM 22. La séquence de pentes >6% nécessite des réserves physiques et mentales.
3. Anticipez les ruptures : La descente au KM 28 est un piège. Relancez progressivement après pour aborder les derniers kilomètres à 6% sans être en surrégime.
31.6 km • 998 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
Différentes ascensions vers Coustouges
Rayon de 20 km