Castel Verruca est une ascension de 5.6 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Burggrafenamt - Burgraviato, Trentino-Alto Adige/Südtirol, Italia. La pente moyenne de ce col est de 6.8% avec un maximum de 17.4%. L'ascension totalise 382 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle avec une séquence exigeante sur sa première moitié. Le kilomètre le plus dur (KM 2.0-2.5 à 13%) est précédé de sections déjà raides (9%), ce qui en fait un début d'effort intense. Un répit notable intervient entre KM 3.0 et 4.0 (pentes de 2% et 3%) avant une remise en pente progressive jusqu'à l'arrivée.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer le départ : Résistez à la tentation de partir trop fort dans les premiers kilomètres à 9%. Gardez de la réserve pour le passage à 13% vers 2km.
2. Profiter du répit : La portion plate entre 3.0 et 4.0km est cruciale pour récupérer, baisser le rythme cardiaque et vous realimenter avant la finale.
3. Anticiper la fin : La pente remonte progressivement après 4.0km. Replacez-vous en rythme de croisière dès le KM 4.5 pour aborder sereinement les derniers 500m à 8%.
5.6 km • 382 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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