Foiana est une ascension de 6.2 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Lana, Trentino-Alto Adige/Südtirol, Italia. La pente moyenne de ce col est de 6.3% avec un maximum de 11.3%. L'ascension totalise 392 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle avec une pente moyenne de 6.3% sur 6.2 km. La difficulté réside dans son irrégularité : après un début modéré, la pente atteint un pic sévère de 10% entre 2.5 et 3.0 km, suivi d'une autre section à 10% entre 4.0 et 4.5 km. Ces deux segments exigent une gestion de l'effort rigoureuse.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Rythmez-vous dès le début : Les premiers kilomètres (4-6%) permettent de trouver un bon tempo sans s'épuiser avant les parties critiques.
2. Anticipez les deux "murs" : Réduisez légèrement votre allure avant les sections à 10% (vers 2.5 km et 4.0 km) pour les aborder avec des réserves. Passez-les en contrôlant votre respiration.
3. Profitez des répit : Les tronçons à pente plus douce (5-6%) après chaque pic de 10% sont l'occasion de récupérer partiellement sans ralentir excessivement.
6.2 km • 392 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km