Serrabona est une ascension de 4.3 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Boule-d'Amont, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 6.2% avec un maximum de 8.9%. L'ascension totalise 265 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté progressive. Après un premier demi-kilomètre doux (3%), la pente se stabilise entre 6% et 7% sur la quasi-totalité du parcours. La régularité du pourcentage sur les 3 kilomètres centraux (toujours à 7%) en fait la principale difficulté, demandant un effort soutenu sans répit majeur.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Caler son rythme dès le premier kilomètre : Profitez du début à 3% pour trouver votre allure sans vous laisser tromper par la facilité, la pente passe rapidement à 6-7%.
2. Maintenir une cadence régulière : La pente constante entre le KM 1.0 et 4.0 se gère mieux par un rythme stable. Évitez les accélérations brutales pour préserver vos ressources.
3. Se préparer mentalement pour la fin : Le dernier tronçon (KM 4.0-4.3) ramène une pente à 7%. Gardez une réserve d'énergie pour cette dernière partie après le léger replat à 6%.
4.3 km • 265 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km