Côte de Saint-Etienne est une ascension de 3.1 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Bonneville, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 8.7% avec un maximum de 16.5%. L'ascension totalise 271 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté soutenue due à sa pente moyenne élevée (9%) sur une distance relativement courte. La majorité de la montée (KM 0.0-2.5) est constituée de pentes à 10%, avec seulement deux courtes sections à 7% pour un bref répit. Le dénivelé constant et important (271m) exige un effort intense et régulier.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Rythmez-vous dès le départ : Le premier kilomètre est exigeant (10%, puis 7%). Évitez de partir trop fort et trouvez un rythme cardiaque ou une puissance que vous pouvez maintenir sur les longueurs à 10%.
2. Profitez des sections à 7% : Aux alentours des KM 0.5-1.0 et 2.5-3.1, la pente diminue légèrement. Utilisez ces tronçons pour récupérer légèrement en relâchant légèrement l'effort sans pour autant ralentir brutalement.
3. Gardez de la réserve pour la fin : Même si la pente redescend à 7% sur les 600 derniers mètres, la fatigue accumulée peut rendre cette fin difficile. Gérez votre effort pour ne pas être en surrégime dans les derniers hectomètres.
3.1 km • 271 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km