Cava di Sondalo est une ascension de 7.0 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Bolladore, Lombardia, Italia. La pente moyenne de ce col est de 9.5% avec un maximum de 17.1%. L'ascension totalise 664 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension hors catégorie de 7 km est exigeante en raison de sa pente moyenne élevée (9.5%) et de son dénivelé conséquent (664m). La difficulté est accentuée par une succession de pentes sévères, notamment un tronçon très raide entre les kilomètres 2.5 et 3.5 (pentes de 13% et 14%), suivi d'un court répit avant une reprise brutale sur le dernier tiers avec des pentes dépassant systématiquement 10%.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Rythmez-vous impérativement dans les premiers kilomètres, qui présentent une pente soutenue (9-11%), pour préserver vos ressources avant la partie la plus dure.
2. Anticipez le changement de rythme au milieu du parcours : le kilomètre 4.5 présente une légère descente (-5%). Utilisez ce répit pour récupérer activement (pédalage souple) avant la dernière série de pentes à 10-13%.
3. Gardez de la réserve pour les 2 derniers kilomètres, qui sont les plus pentus (12-13%) et où l'effort mental et physique est crucial pour terminer l'ascension.
7.0 km • 664 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km