Col du melab est une ascension de 17.6 kilomètres (hors catégorie). Col du melab culmine à 723 m d'altitude. Il est situé à Beni Zid, سكيكدة ⵙⴽⵉⴽⴷⴰ, Algérie ⵍⵣⵣⴰⵢⴻⵔ الجزائر. La pente moyenne de ce col est de 4.1% avec un maximum de 11.2%. L'ascension totalise 718 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Avec 17,6 km pour 718 m de dénivelé positif et une pente moyenne de 4,1 %, ce col est classé hors catégorie et exige un effort long et régulier. Les pentes restent modérées sur la majeure partie du parcours, entre 2 % et 5 %, mais l'accumulation des kilomètres use progressivement les jambes. Les passages les plus exigeants sont le tronçon 12-13 km à 7 %, puis le tronçon 15-16 km à 6 %, qui surviennent lorsque la fatigue est déjà installée. Le tronçon 6-8 km à 2 % constitue le seul vrai moment de répit.
Conseils pour l'effort :
1. Maîtriser le départ Ne pars pas trop fort sur les 4 premiers kilomètres, dont les pentes oscillent entre 3 % et 4 %, et garde un rythme constant pour arriver intact au pied des parties les plus raides.
2. Récupérer entre 6 et 8 km Profite du tronçon 6-8 km à 2 % pour boire, manger et tourner les jambes avec un développement léger, afin de refaire tes réserves avant la suite.
3. Économiser pour la fin Aborde le passage 12-13 km à 7 % en position assise avec une cadence souple, puis pousse avec modération pour conserver de l'énergie pour le tronçon 15-16 km à 6 %.
17.6 km • 718 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Col du melab
Rayon de 20 km