Kanoua est une ascension de 15.2 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Kanoua ⵇⴻⵏⵏⵓⵛ قنوع, Skikda, Algérie ⵍⵣⵣⴰⵢⴻⵔ الجزائر. La pente moyenne de ce col est de 5.9% avec un maximum de 21.7%. L'ascension totalise 903 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension hors catégorie présente une difficulté réelle due à son début extrêmement exigeant (10% et 12% sur les deux premiers kilomètres). Le profil est très irrégulier, alternant des sections très pentues (9%, 12%) avec des replats (4%, 2%) et même deux courtes descentes (KM 9 et KM 13). L'effort est donc haché et nécessite une gestion de l'allure rigoureuse.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ modéré : Résiste à l'explosion du début. Passe les 2 premiers kilomètres à 12% en contrôlant ton effort pour éviter la surchauffe cardiaque dès le départ.
2. Profitez des récupérations : Utilise activement les sections à faible pente (KM 6-7, KM 8-9, KM 12) et les deux courtes descentes pour récupérer et abaisser ta fréquence cardiaque.
3. Gardez de la réserve pour la fin : Anticipez le dernier kilomètre à 9% après une descente. Maintenez une réserve d'énergie pour cette dernière difficulté.
15.2 km • 903 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km