Puerto del Espino est une ascension de 8.9 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Benalauría, Andalucía, España. La pente moyenne de ce col est de 5.5% avec un maximum de 10.7%. L'ascension totalise 489 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté soutenue mais régulière sur les 7 premiers kilomètres, avec des pentes oscillant entre 5% et 8%. La difficulté culmine entre le kilomètre 6.5 et 7.5 avec une séquence de 8%. Le final est plus abordable, avec une pente qui diminue progressivement sur le dernier kilomètre (4% à 3%), offrant un répit bienvenu.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Régularité : Maintenez un rythme constant dans les portions à 5-7%. Évitez les à-coups dans les sections à 8% (KM 1.0-1.5, 6.5-7.5) pour ne pas générer de fatigue excessive.
2. Anticipez le final : La baisse de pente après le KM 7.5 permet de relancer l'allure et de terminer fort. Gardez des forces pour cette dernière partie.
3. Gestion mentale : Structurez l'ascension en trois tiers : un début engagé (KM 0-3), un milieu exigeant (KM 3-7) avec les pentes les plus raides, et un final plus tranquille (KM 7-8.9).
8.9 km • 489 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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