Bounday Hill est une ascension de 5.0 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Basket Range, South Australia, Australia. La pente moyenne de ce col est de 5.9% avec un maximum de 17.9%. L'ascension totalise 294 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension présente un profil tactique avec une première partie irrégulière (KM 0-2.5) incluant des sections quasi-plates, suivie d'un second secteur nettement plus raide et constant (KM 2.5-5.0) à environ 7-9%. La difficulté réside dans ce changement de rythme, le cœur de la montée étant classé en 1ère catégorie.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer son allure sur la première moitié : Utilisez les sections à faible pente (KM 1.0-2.5) pour récupérer et préparer l'effort soutenu des 2.5 derniers kilomètres.
2. Anticiper le changement de rythme : Abordez le KM 2.5 avec des forces intactes. La séquence de pentes à 9%, 8% et 7% demande un effort régulier et puissant.
3. Maintenir un rythme constant sur la fin : À partir du KM 3.0, la pente se stabilise autour de 7%. Trouvez une cadence soutenable et évitez les à-coups pour préserver vos muscles.
5.0 km • 294 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km