Teringie Hill est une ascension de 2.7 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Adelaide, South Australia, Australia. La pente moyenne de ce col est de 10.0% avec un maximum de 25.9%. L'ascension totalise 267 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension courte (2.7 km) mais intense présente une pente moyenne sévère de 10%. La difficulté réside dans sa progression, avec un premier kilomètre "tranquille" à 8%, suivi par une section centrale soutenue (10-11%) et un final extrêmement raide de 15% sur 500m avant un répit final.
Conseils de gestion d'effort :
1. Rythmez votre départ : Les deux premiers segments à 8% sont trompeurs. Évitez de suractiver votre cardio dès le début pour prévenir l'explosion musculaire dans le kilomètre à 15%.
2. Anticipez le mur final : Gardez des réserves physiques et mentales pour le segment de 2.0 à 2.5 km (15%). C'est la clé de la réussite sur cette ascension.
3. Utilisez le répit : La dernière section à 4% (200m) permet de récupérer partiellement avant un éventuel sprint final.
2.7 km • 267 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km