Cima Sappada est une ascension de 5.7 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Avoltri / Davuatri, Friuli-Venezia Giulia, Italia. La pente moyenne de ce col est de 6.2% avec un maximum de 15.3%. L'ascension totalise 353 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : L'ascension présente une difficulté modulée. La première moitié est irrégulière avec des pentes douces (2-3%) et même une courte descente, permettant de récupérer. La difficulté réelle se concentre sur les 2.7 derniers kilomètres, avec une séquence exigeante : un passage à 13% (KM 3.5-4.0) suivi de pentes soutenues entre 8% et 10% jusqu'au sommet.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer son allure sur la première partie : Profitez des sections à faible pente (KM 0.5-1.0, 1.5-2.0, 2.0-2.5) pour récupérer et éviter de sur-réguler en début d'ascension.
2. Anticiper le mur à 13% : Abordez le KM 3.5 avec des réserves. Ce segment clé nécessite un engagement musculaire et cardio-vasculaire important. Adoptez un braquet adapté pour maintenir une cadence de pédalage.
3. Maintenir la concentration finale : Après le passage difficile, la pente reste élevée (8-10%). Il est crucial de rester concentré pour ne pas relâcher l'effort dans les 700 derniers mètres.
5.7 km • 353 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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