Sella della Charbonniere est une ascension de 8.5 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Arvier, Valle d'Aosta / Vallée d'Aoste, Italia. La pente moyenne de ce col est de 7.1% avec un maximum de 14%. L'ascension totalise 606 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 8.5 km présente un profil en trois parties distinctes. Après un départ très doux (2% puis 1%), la difficulté augmente brutalement à partir du premier kilomètre avec une séquence exigeante et régulière de pentes comprises entre 7% et 10% sur près de 6.5 km. La présence d'un court replat descendant au KM 1.5-2.0 (-4%) offre un bref répit avant la section la plus raide (KM 3.0-4.0 à 10%). La fin est nettement plus facile (2% puis 1%), permettant une récupération active.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer le départ : Résistez à la tentation de partir trop fort sur les premiers kilomètres faciles. Utilisez cette phase pour trouver votre rythme respiratoire et pédaler en souplesse afin d'économiser vos ressources pour la partie centrale.
2. Adopter un rythme régulier sur la partie centrale : À partir du KM 1.5, concentrez-vous sur le maintien d'une cadence et d'une puissance constantes. Le court replat est l'occasion de relâcher légèrement l'effort sans freiner, pour aborder la portion à 10% avec des jambes reposées.
3. Profiter de la fin : Les deux derniers kilomètres à pente faible permettent de relancer l'allure si vous avez bien géré l'effort, ou de récupérer en pédalant activement avant un éventuel sommet.
8.5 km • 606 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km