Planaval di Arvier est une ascension de 9.0 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Arvier, Valle d'Aosta / Vallée d'Aoste, Italia. La pente moyenne de ce col est de 9.6% avec un maximum de 55.1%. L'ascension totalise 862 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 9 km est classée hors catégorie avec raison. La pente moyenne de 10% est déjà exigeante, mais le kilomètre 3.5-4.0, avec une pente de 35% et un dénivelé de 172m, constitue un mur extrêmement difficile qui définit la montée. La présence d'une courte descente au kilomètre 4.0-4.5 rompt la rhythmique, et les derniers kilomètres maintiennent une pente soutenue autour de 8-10%.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion de l'allure : Partez modérément pour économiser vos forces en vue du mur à 35% situé après 3.5 km. C'est la section clé où il faudra gérer un effort maximal.
2. Anticipez la descente : La courte descente négative au milieu de l'ascension (KM 4.0-4.5) est une opportunité pour récupérer brièvement sans pour autant perdre tout votre élan.
3. Résistance mentale : Après le pic de difficulté, la pente reste constante. Maintenez un rythme régulier jusqu'au sommet en évitant de relâcher l'effort dans les derniers kilomètres.
9.0 km • 862 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km