Parpanhöhe est une ascension de 11.8 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Albula/Alvra, Graubünden/Grischun/Grigioni, Schweiz/Suisse/Svizzera/Svizra. La pente moyenne de ce col est de 5.9% avec un maximum de 13.2%. L'ascension totalise 701 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle mais bien répartie. Les 6 premiers kilomètres sont exigeants, avec une séquence de pentes comprises entre 7% et 11%, culminant au 3ème kilomètre. La difficulté diminue nettement après le KM 8, avec près de 3 km de faux-plat (1-3%) permettant de récupérer avant une légère remontée de la pente jusqu'au sommet.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer son allure sur la partie difficile : Ne pas se laisser emporter par les pourcentages élevés du début. Maintenez une puissance constante sur les 7 premiers kilomètres, qui représentent l'essentiel du dénivelé.
2. Profiter de la trêve : La section plate entre les KM 8 et 10 est une aubaine. Utilisez-la pour récupérer en relâchant légèrement l'effort, en vous hydratant et en vous realimentant sans perdre de vitesse.
3. Relancer progressivement : Anticipez la légère remontée de la pente après le KM 10 pour augmenter progressivement votre rythme et terminer l'ascension de manière efficace.
11.8 km • 701 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Parpanhöhe