San Julián est une ascension de 5.7 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Aiarako kuadrilla/Cuadrilla de Ayala, Euskadi, España. La pente moyenne de ce col est de 3.9% avec un maximum de 10.8%. L'ascension totalise 219 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente un profil en deux temps. La première moitié (KM 0.0 à 2.5) est très douce, avec des pentes minimales (0% à 2%), ce qui permet une mise en jambes aisée. La difficulté réelle se concentre sur la seconde partie, avec une pente significative de 6% au KM 2.5-3.0, suivie par les deux sections les plus exigeantes : 9% de pente sur près d'un kilomètre entre les KM 4.5 et 5.5. La descente finale sur les 200 derniers mètres est anecdotique.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion du rythme : Profitez des 2.5 premiers kilomètres, peu pentus, pour trouver un rythme régulier sans forcer. L'objectif est d'aborder la section à 6% avec des réserves.
2. Anticipez le mur : La partie cruciale débute au KM 4.5. Anticipez ce changement de pente en réduisant légèrement votre allure avant d'aborder cette section de 9% pour éviter un surrégime brutal.
3. Concentration finale : Même si la pente se maintient à 9%, le dernier kilomètre est le plus dur mentalement. Maintenez une cadence stable et concentrez-vous sur votre respiration pour passer ce cap décisif.
5.7 km • 219 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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