Côte d'Abbans-Dessus est une ascension de 3.3 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Abbans-Dessous, Bourgogne-Franche-Comté, France. La pente moyenne de ce col est de 5.3% avec un maximum de 8.9%. L'ascension totalise 178 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée. La pente moyenne de 5% est régulière sur la majeure partie du parcours, avec des sections à 6-7% dans le premier kilomètre et entre 1.5 et 3.0 km. Le final est très abordable (1% sur les 300 derniers mètres), offrant un répit bienvenu.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Démarrage progressif : La section la plus raide (7%) est au début. Évitez de partir trop fort pour ne pas saturer vos muscles dès le départ.
2. Rythme régulier : Trouvez un braquet qui vous permet de maintenir une cadence constante sur les longueurs à 5-6%, qui constituent l'essentiel de l'ascension.
3. Anticipez le final : La pente s'adoucit nettement après 3 km. Vous pouvez augmenter légèrement l'allure dans les derniers 500m pour terminer fort.
3.3 km • 178 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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