Panagia Rasovas est une ascension de 9.0 kilomètres (hors catégorie). Panagia Rasovas culmine à 581 m d'altitude. Il est situé à Δημοτική Ενότητα Ζαγοράς, Αποκεντρωμένη Διοίκηση Θεσσαλίας - Στερεάς Ελλάδος, Ελλάς. La pente moyenne de ce col est de 7.9% avec un maximum de 13.9%. L'ascension totalise 709 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 9 km présente un profil irrégulier avec une pente moyenne sévère de 7.9%. La difficulté réside dans ses trois séquences raides : un premier mur entre 2.0 et 3.5 km (13%-14%), une section pentue entre 6.0 et 8.5 km (7%-10%), et un final exigeant à 11%. Les parties plates ou descendantes (KM 0-0.5, 5.0-6.0) offrent de brefs répis mais perturbent le rythme.
Conseils de gestion d'effort :
1. Adoptez un rythme régulier en visant une puissance/intensité correspondant à la pente moyenne (autour de 8%) pour éviter les surrégimes dans les portions à 13-14%.
2. Profitez des sections neutres (KM 5.0-6.0 à 0% et -4%) pour récupérer activement sans ralentir excessivement, afin d'aborder la seconde moitié avec des ressources.
3. Gardez de la réserve pour le dernier kilomètre à 11%, le plus pentu de la montée, en évitant toute accélération prématurée dans les pentes de 8-10% qui le précèdent.
9.0 km • 709 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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