Hebron Har est une ascension de 18.0 kilomètres (1ère catégorie). Hebron Har culmine à 821 m d'altitude. Il est situé à מועצה אזורית יואב, מחוז הדרום, ישראל. La pente moyenne de ce col est de 3.2% avec un maximum de 12.8%. L'ascension totalise 571 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil en deux temps distincts. Les 10 premiers kilomètres sont relativement doux (pente moyenne de 1-2%), permettant de trouver un rythme. La difficulté réelle se concentre sur la seconde moitié, avec une série de pentes sévères entre les kilomètres 10 et 17 (de 5% à 8%), représentant l'essentiel du dénivelé total.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Rythmez le début : Utilisez les 10 premiers kilomètres pour échauffer vos jambes sans forcer. Évitez de surestimer votre allure sur cette partie facile.
2. Anticipez le mur : Gardez des réserves pour attaquer la section difficile à partir du KM 10. C'est là que l'ascension commence véritablement.
3. Gestion de la puissance : Sur les pentes de 6-8%, ajustez votre développement pour maintenir une cadence régulière et éviter de "crever" dans les pourcentages les plus raides.
18.0 km • 571 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
Rayon de 20 km