Alto de Mondoñedo es una subida de 25,0 kilómetros (categoría especial). La subida termina a 2773 m de altitud. Se encuentra en San Antonio del Tequendama, Cundinamarca, Colombia. La pendiente media es del 7,5% con un máximo del 22,6%. La subida acumula 1870 metros de desnivel positivo.
Análisis de dificultad: Con 25 km para 1870 m de desnivel positivo y una pendiente media del 7,5 %, el Alto de Mondoñedo es una ascensión de categoría especial especialmente exigente. El inicio es el tramo más duro, con un 13 % en el km 0-1, seguido de un bloque al 10 % en el km 3-4 y un pico al 11 % en el km 5-6. La mayor parte del esfuerzo llega después, entre el km 9 y el km 17, donde la pendiente se mantiene alrededor del 7 %, lo que castiga las piernas a lo largo del tiempo. Solo los km 17-18 y 23-24, con un 2 %, ofrecen un verdadero respiro.
Consejos para el esfuerzo:
1. Controlar la salida No te dejes llevar por el entusiasmo en el km 0-1 al 13 % y mantén una cadencia suave para guardar fuerzas.
2. Dividir la subida en bloques Busca un ritmo constante kilómetro a kilómetro, sobre todo entre el km 9 y el km 17 al 7 %, donde la regularidad marca la diferencia.
3. Aprovechar los tramos llanos Aprovecha los tramos al 2 % del km 17-18 y del km 23-24 para beber, comer algo y recuperarte antes del esfuerzo final.
25,0 km • 1870 m D+
VAM: velocidad ascensional media, calculada sobre el desnivel positivo
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