Alto de Mondoñedo es una subida de 20,9 kilómetros (categoría especial). La subida termina a 2772 m de altitud. Se encuentra en San Antonio del Tequendama, Cundinamarca, Colombia. La pendiente media es del 6,7% con un máximo del 22,4%. La subida acumula 1406 metros de desnivel positivo.
Análisis de dificultad: El Alto de Mondoñedo, de categoría especial, acumula 1406 m de desnivel positivo en 20,9 km, para una pendiente media del 6,7 %. La dificultad está sobre todo en la regularidad: la mayoría de los kilómetros oscila entre el 6 y el 8 %, sin un verdadero respiro, y los últimos 0,9 km al 8 % llegan con las piernas ya bastante castigadas. Solo los tramos del km 1 al 2, del km 13 al 14 y del km 19 al 20, al 2 o 3 %, ofrecen un verdadero alivio.
Consejos para el esfuerzo:
1. Dosifica la salida. El km 0 al 1, al 10 %, es el tramo más duro de la subida, y salir demasiado fuerte te pasará factura en el resto.
2. Recupera en los falsos llanos. Aprovecha los tramos al 3 % de los km 1 al 2 y del 13 al 14 para soltar las piernas, recuperar el aliento y comer algo.
3. Guarda fuerzas para el final. Entre el km 16 al 17, al 8 %, y el final del km 20 al 20,9, también al 8 %, mantén un ritmo constante y administra el esfuerzo para no reventar antes de la meta.
20,9 km • 1406 m D+
VAM: velocidad ascensional media, calculada sobre el desnivel positivo
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Perfil de la subida en tiempo real para dosificar el esfuerzo hasta la cima.
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