Mirador La Cocha es una subida de 11,3 kilómetros (1.ª categoría). Mirador La Cocha alcanza los 3193 m de altitud. Se encuentra en Perímetro Urbano Pasto, Nariño, Colombia. La pendiente media es del 5,5% con un máximo del 12,4%. La subida acumula 619 metros de desnivel positivo.
Análisis de dificultad: Con 11,3 km para 619 m de desnivel positivo y una pendiente media del 5,5 %, el Mirador La Cocha es una subida de 1.ª categoría exigente y constante. Salvo dos tramos, la pendiente se mantiene entre el 5 % y el 7 %, con tramos al 7 % en los kilómetros 4-5, 6-7, 7-8 y 9-10, que son los más duros. Solo el kilómetro 1-2, al 2 %, ofrece un auténtico respiro, mientras que el kilómetro 10-11, al 0 %, te permite recuperar el aliento antes del corto descenso final.
Consejos para el esfuerzo:
1. Dosifica el esfuerzo desde el principio. Mantén un ritmo constante desde el primer kilómetro, al 5 %, para no llegar al kilómetro 4-5, al 7 %, ya desfondado.
2. Aprovecha el tramo al 2 % del kilómetro 1-2. Es el momento ideal para beber, comer algo y volver a meter el desarrollo antes de la parte dura.
3. Guarda fuerzas para el kilómetro 9-10. Este tramo al 7 % llega después de varios kilómetros exigentes, así que reserva energía y apóyate en el llano del kilómetro 10-11 para recuperarte.
11,3 km • 619 m D+
VAM: velocidad ascensional media, calculada sobre el desnivel positivo
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