El Palmar es una subida de 34,3 kilómetros (categoría especial). El Palmar alcanza los 2817 m de altitud. Se encuentra en n/a, Nariño, Colombia. La pendiente media es del 5,7% con un máximo del 15,4%. La subida acumula 1969 metros de desnivel positivo.
Análisis de dificultad: Esta subida de categoría especial es muy dura por su longitud (34,3 km) y su desnivel (1969 m). La pendiente media del 5,7 % es sostenida, pero la verdadera dificultad está en lo irregular del perfil: varios tramos al 7-9 % (km 2-3, 5-6, 8-10, 20-23) se alternan con tramos llanos (km 3-4, 11-16) y un ligero descenso, lo que rompe el ritmo constantemente.
Consejos para gestionar el esfuerzo:
1. Mantén un ritmo regular, buscando una potencia o una frecuencia cardíaca acorde a la pendiente media (5,7 %), sin pasarte de revoluciones en los tramos más duros.
2. Aprovecha los tramos llanos o de bajada (como entre los km 11 y 16) para recuperar activamente, aflojando un poco la intensidad sin perder cadencia.
3. Anticipa los cambios de pendiente, sobre todo el tramo del 9 % en el km 3, tras un inicio moderado, para no gastar energía de más al comienzo de la subida.
34,3 km • 1969 m D+
VAM: velocidad ascensional media, calculada sobre el desnivel positivo
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Perfil de la subida en tiempo real para dosificar el esfuerzo hasta la cima.
En un radio de 20 km