Lesdual es una subida de 6,2 kilómetros (1.ª categoría). Lesdual alcanza los 2798 m de altitud. Se encuentra en Perímetro Urbano Pasto, Nariño, Colombia. La pendiente media es del 5,5% con un máximo del 12,8%. La subida acumula 339 metros de desnivel positivo.
Análisis de dificultad: El Lesdual desde Juanoy es una subida exigente de 6,2 km para 339 m de desnivel positivo, es decir, una pendiente media del 5,5 %. La dificultad se concentra en la primera mitad, con tramos al 9 % entre el km 0,5 y el 1,0 y al 8 % entre el km 2,0 y el 2,5, que rompen el ritmo. Entre el km 3,5 y el 5,0, la pendiente alterna entre el 7 %, el 4 % y el 5 %, antes de un tramo más rodador al 3 % hasta el km 6,0. La clasificación de 1.ª categoría se justifica sobre todo por la longitud y la regularidad del esfuerzo.
Consejos para el esfuerzo:
1. Controlar la salida: Los primeros 500 metros al 7 % y luego el tramo al 9 % entre el km 0,5 y el 1,0 obligan a no salir demasiado fuerte para guardar fuerzas.
2. Gestionar el tramo 2,0-2,5 km: Al 8 %, rodad sentados, mantened una cadencia suave y aprovechad la pendiente más suave, del 4 %, entre el km 2,5 y el 3,0 para recuperar.
3. Retomar el ritmo en la parte final: Entre el km 5,0 y el 6,0, al 3 %, rodad con un desarrollo más largo para acabar fuerte, y luego soltad en el descenso al -5 % del km 6,0 al 6,2.
6,2 km • 339 m D+
VAM: velocidad ascensional media, calculada sobre el desnivel positivo
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