Tizi n'Illissi est une ascension de 8.7 kilomètres (1ère catégorie). Tizi n'Illissi culmine à 2 602 m d'altitude. Il est situé à Zaouia Ahansal, Béni Mellal-Khénifra ⴰⵢⵜ ⵎⵍⵍⴰⵍ-ⵅⵏⵉⴼⵕⴰ بني ملال-خنيفرة, Maroc ⵍⵎⵖⵔⵉⴱ المغرب. La pente moyenne de ce col est de 4.4% avec un maximum de 14.2%. L'ascension totalise 379 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Avec 8,7 km, 379 m de dénivelé positif et une pente moyenne de 4,4 %, le Tizi n'Illissi est une ascension de 1ère catégorie exigeante, surtout par sa régularité. Le gros de l'effort se situe entre le km 2,5 et le km 8,0, où les pentes restent presque toujours entre 4 % et 6 %, avec des pics à 6 % aux km 0,5-1,0, 3,5-4,5, 5,0-5,5 et 7,5-8,0. Seuls les km 1,0-1,5 et 8,0-8,7 offrent un répit à 2 %.
Conseils pour l'effort :
1. Doser le départ. Les premiers kilomètres sont déjà roulants et il ne faut pas partir trop fort, car les pentes à 5-6 % s'installent durablement après le km 2,5.
2. Garder un rythme stable dans les passages à 6 %. Dans les km 3,5-4,5, 5,0-5,5 et 7,5-8,0, privilégie une cadence souple et un développement adapté plutôt qu'une accélération qui pourrait vite te coûter tes forces.
3. Récupérer dans les replats. Profite du tronçon à 2 % du km 1,0-1,5 pour récupérer et t'hydrater, puis utilise le faux plat des km 8,0-8,5 pour te relancer avant le final.
8.7 km • 379 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Tizi n'Illissi
Rayon de 20 km