Tizi n'Illissi est une ascension de 5.9 kilomètres (1ère catégorie). Tizi n'Illissi culmine à 2 602 m d'altitude. Il est situé à Ism Souq, Béni Mellal-Khénifra ⴰⵢⵜ ⵎⵍⵍⴰⵍ-ⵅⵏⵉⴼⵕⴰ بني ملال-خنيفرة, Maroc ⵍⵎⵖⵔⵉⴱ المغرب. La pente moyenne de ce col est de 4.5% avec un maximum de 10.4%. L'ascension totalise 266 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie totalise 5,9 km pour 266 m de dénivelé positif, avec une pente moyenne de 4,5 %. L'effort est concentré sur deux passages exigeants, le km 0.0-0.5 à 8 % en ouverture et le km 2.5-3.0 à 9 %, qui constitue le point le plus dur du col. Entre le km 4.0 et le km 5.5, la pente tombe à 2 %, ce qui offre une vraie respiration avant le final à 4 % du km 5.5-5.9.
Conseils pour l'effort :
1. Ne pas partir trop fort. Les premiers 500 mètres à 8 % tentent de placer un rythme trop rapide, alors qu'il faut installer une cadence régulière dès le départ.
2. Garder de la souplesse dans le passage à 9 %. Entre le km 2.5 et le km 3.0, privilégiez un développement adapté, restez assis autant que possible et gardez un rythme constant sans à-coups.
3. Récupérer sur le faux-plat puis garder des forces pour la fin. Profitez des kilomètres 4.0 à 5.5 à 2 % pour reprendre votre souffle et manger, afin d'aborder le dernier tronçon à 4 % avec suffisamment de réserves.
5.9 km • 266 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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