Tizi N'Tirghist est une ascension de 17.8 kilomètres (hors catégorie). Tizi N'Tirghist culmine à 2 618 m d'altitude. Il est situé à Timit ⵜⵉⵎⵉⵜ تميت, n/a, Maroc ⵍⵎⵖⵔⵉⴱ المغرب. La pente moyenne de ce col est de 4.9% avec un maximum de 15.5%. L'ascension totalise 879 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension présente un profil trompeur. Les 9 premiers kilomètres sont très modérés (pente moyenne < 2%), mais la difficulté augmente radicalement à partir du KM 10. La section centrale (KM 10 à 15) est très exigeante, avec des pentes oscillant entre 6% et 11%, concentrant l'essentiel du dénivelé sur une courte distance.
Conseils de gestion d'effort :
- Rouler en endurance sur la première moitié pour économiser vos ressources. Résistez à la tentation d'aller trop vite dans les parties plates ou descendantes.
- Anticipez le mur à partir du KM 10 et ajustez votre allure dès les premières pentes à 6%. Trouvez un rythme régulier pour traverser les 5 km les plus pentus (jusqu'au KM 15).
- Gardez des forces pour la fin : la pente redescend à 4-5% sur les derniers kilomètres, permettant de relancer si vous avez bien géré l'effort en milieu de montée.
17.8 km • 879 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
