Pastewnik est une ascension de 6.6 kilomètres (3ème catégorie). Pastewnik culmine à 634 m d'altitude. Il est situé à Wierzchosławice, województwo dolnośląskie, Polska. La pente moyenne de ce col est de 3.1% avec un maximum de 7%. L'ascension totalise 208 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Ce col de 6,6 km affiche une pente moyenne modérée de 3,1 % pour 208 m de dénivelé positif, ce qui le classe en troisième catégorie. Les premiers kilomètres, de 0,0 à 4,5 km, restent relativement roulants avec des pentes comprises entre 2 % et 4 %, interrompues par un court passage à -1 % entre 2,5 et 3,0 km. La difficulté réelle se concentre entre 4,5 et 6,0 km, où la pente grimpe à 5 %, puis 7 % et 6 %, avant une portion encore soutenue à 3 % entre 6,0 et 6,5 km.
Conseils pour l'effort :
1. Doser le départ Ne pars pas trop fort sur les 4,5 premiers kilomètres, où les pentes de 2 à 4 % permettent de trouver un rythme régulier et de préserver tes forces pour la suite.
2. Anticiper le passage clé Prépare-toi à passer dans les rapports les plus légers entre 4,5 et 6,0 km, où les 5 %, 7 % et 6 % exigent une cadence stable et des phases en danseuse brèves et maîtrisées.
3. Récupérer sur le replat Profite du passage à -1 % entre 2,5 et 3,0 km pour relâcher les jambes, respirer et t'alimenter avant d'aborder la seconde partie de l'ascension.
6.6 km • 208 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Pastewnik
Rayon de 20 km