Pastewnik est une ascension de 4.9 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Wierzchosławice, województwo dolnośląskie, Polska. La pente moyenne de ce col est de 5.9% avec un maximum de 16.2%. L'ascension totalise 291 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente un profil tactique. La première moitié (KM 0.0 à 2.5) est modérée (3-6%), servant de préambule. La difficulté augmente significativement dans le secteur central (KM 2.5 à 4.0) avec des pentes sévères de 9% à 11%, concentrant l'essentiel du dénivelé. La dernière partie (KM 4.0 à 4.9) offre un répit bienvenu avec une pente qui redescend à 7% puis 1%.
Conseils pour l'effort :
1. Gestion du rythme : Economisez vos forces sur les 2.5 premiers kilomètres. L'effort principal doit être réparti sur la portion exigeante de 1.5 km entre 2.5 et 4.0 km.
2. Anticipez le changement de rythme : Préparez-vous mentalement et physiquement à l'attaque des pentes à 9-11% après le KM 2.5. Une transition en douceur est clé pour éviter un surrégime brutal.
3. Récupération active : Utilisez le dernier kilomètre (pente de 7% puis 1%) pour récupérer en maintenant un bon tempo, plutôt que de tout donner jusqu'à l'arrêt.
4.9 km • 291 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km