Samnau est une ascension de 13.0 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Valsot, Graubünden/Grischun/Grigioni, Schweiz/Suisse/Svizzera/Svizra. La pente moyenne de ce col est de 6.8% avec un maximum de 24%. L'ascension totalise 877 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension présente une difficulté majeure avec un premier kilomètre extrêmement raide (14%), qui impose un effort intense dès le départ. La pente se régularise ensuite sur une longue section au milieu (KM 4 à 9, pente de 0 à 4%), offrant un répit relatif. La difficulté remonte significativement dans les 3 derniers kilomètres (KM 9-12, pente de 10% et 6%), exigeant des réserves pour le final.
Conseils de gestion d'effort :
1. Départ modéré : Résistez à la tentation de sur-régler le premier kilomètre à 14%. Adoptez un développement souple pour ne pas épuiser vos muscles prématurément.
2. Récupération active : Profitez de la section centrale moins pentue (KM 4-9) pour retrouver un rythme cardiaque stable et vous alimenter/hydrater sans perdre de temps.
3. Anticipez le final : Gérez votre effort sur le KM 8-9 (3%) pour aborder le mur à 10% (KM 9-10) avec des jambes et un mental préparés. C'est la clé pour terminer fort.
13.0 km • 877 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
