Côte de Val-de-Fier est une ascension de 4.0 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Vallières-sur-Fier, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 5.0% avec un maximum de 11.3%. L'ascension totalise 204 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée mais irrégulière. Le dénivelé de 204m sur 4km est concentré sur trois secteurs courts et pentus (KM 0.0-0.5 à 9%, KM 1.0-1.5 à 8% et KM 2.5-3.0 à 8%), séparés par des parties quasi plates (1%) qui permettent de récupérer.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ dosé : Ne vous laissez pas piéger par la forte pente initiale (9%). Partez à un rythme contrôlé pour préserver vos forces.
2. Profitez des répit : Utilisez les kilomètres à faible pente (autour du KM 1 et après le KM 3.5) pour récupérer en relâchant légèrement l'effort et en buvant.
3. Anticipez le dernier mur : Le secteur à 8% entre les KM 2.5 et 3.0 est la dernière vraie difficulté. Abordez-le avec des jambes fraîches en gérant bien votre effort sur la montée précédente à 5%.
4.0 km • 204 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km