San Matteo est une ascension de 6.5 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Valgrana, Piemonte, Italia. La pente moyenne de ce col est de 6.2% avec un maximum de 13.9%. L'ascension totalise 402 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil en deux parties distinctes. Les 3 premiers kilomètres sont relativement modérés (pente moyenne de 3.8%), servant de préambule. La difficulté réelle commence après le KM 3.0, avec une séquence exigeante de 3 km à plus de 9% de pente moyenne, culminant à 11% entre les KM 3.5 et 4.0. C'est cette portion centrale qui définit le caractère ardu de la montée.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer son allure sur la première partie : Utilisez les 3 premiers kilomètres, moins pentus, pour installer un rythme régulier sans vous fatiguer prématurément.
2. Anticiper le mur à 11% : Abordez la section la plus raide (KM 3.5-4.0) avec des braquets légers et une cadence élevée pour éviter la surchauffe musculaire.
3. Maintenir la concentration après le pic : La pente reste sévère (9%) sur les 2 km suivants. Relâchez l'intensité après le pic de 11% mais gardez un effort constant pour ne pas perdre de temps.
6.5 km • 402 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km