Côte de Duranus est une ascension de 4.8 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Utelle, Provence-Alpes-Côte d'Azur, France. La pente moyenne de ce col est de 5.2% avec un maximum de 21.1%. L'ascension totalise 249 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 4.8 km présente un profil en trois actes. Le premier kilomètre est exigeant (pentes à 6-7%), suivi d'une section centrale plus tranquille (pentes de 2 à 5%). La difficulté culmine sur le dernier kilomètre avec des pentes de 6-7% avant une courte descente finale. La pente moyenne de 5.2% est modérée, mais les variations demandent une gestion d'effort attentive.
Conseils pour la gestion d'effort :
1. Gérer votre allure sur le premier kilomètre pour ne pas partir trop fort et accumuler de la fatigue précoce.
2. Profitez de la portion plus plate entre 3.0 et 3.5 km pour récupérer et abaisser votre fréquence cardiaque avant le final difficile.
3. Gardez des forces pour les 4.0-4.5 km, qui est la section la plus pentue (7%), avant la descente finale.
4.8 km • 249 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km