Coulantic est une ascension de 8.3 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Ustou, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 4.7% avec un maximum de 14%. L'ascension totalise 391 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension présente un profil en trois parties distinctes. Les deux premiers kilomètres sont exigeants (6%), suivis d'une longue section quasi-plate de plus de 3 km. La véritable difficulté se concentre sur la seconde moitié, avec des pentes sévères et soutenues, notamment un kilomètre à 10% (KM 5.5-6.0) et une conclusion raide à 10% (KM 7.5-8.0). La pente moyenne de 4.7% est trompeuse et masque la dureté des passages clés.
Conseils de gestion d'effort :
- Régulez votre effort sur le début : Résistez à la tentation de sur-régimer dans les premiers 6% pour aborder la section plate avec des réserves.
- Profitez de la partie centrale pour récupérer : La portion de KM 1.5 à 4.5 est l'endroit idéal pour baisser votre cadence et votre intensité, tout en maintenant un rythme régulier.
- Gardez de la puissance pour la fin : Anticipez les deux séquences à 10% en dosant votre effort sur les pentes de 7% et 8% qui les précèdent.
8.3 km • 391 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km